11.2 km | 00:47:23 | 04:13/km日期: 2024-10-24 05:16 - 平均心率: 141 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80.9
Pace: 04'23" / 04'20" / 04'14" / 04'16" / 04'10" / 04'09" / 04'09" / 04'11" / 04'12" / 04'20" / 04'10" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'09" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'10" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'19" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'09" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'58" | 206 / 11206 |
t配速*11.2k
天氣冷一點真的差很多，前陣子熱的時候連5k都跑不完，今天也是低空飛過…至少有完食😅😅
這次把碳板的鞋墊拿掉還是會痛，看來真的無解…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
350.21 km 
TCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'20" | 00:08'43" |
| 3 | 04'14" | 00:12'57" |
| 4 | 04'16" | 00:17'13" |
| 5 | 04'10" | 00:21'23" |
| 6 | 04'09" | 00:25'32" |
| 7 | 04'09" | 00:29'41" |
| 8 | 04'11" | 00:33'52" |
| 9 | 04'12" | 00:38'04" |
| 10 | 04'20" | 00:42'24" |
| 11 | 04'10" | 00:46'34" |
| 11.2 | 03'57" | 00:47'23" |
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