6.2 km | 00:45:50 | 07:22/km日期: 2024-10-25 16:40 - 地點: 義學國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.4
Pace: 07'19" / 07'08" / 06'49" / 08'12" / 08'13" / 06'39" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+04'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+04'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'49" (+03'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 13'22" (+10'14") | 30 / 3030 |
| 5 | | 03'28" (+00'20") | 102 / 3132 |
| 6 | | 14'27" (+11'19") | 105 / 3237 |
| 7 | | 03'29" (+00'21") | 105 / 3342 |
| 8 | | 12'52" (+09'44") | 108 / 3451 |
| 9 | | 03'26" (+00'18") | 103 / 3554 |
| 10 | | 13'11" (+10'03") | 108 / 3662 |
| 11 | | 03'42" (+00'34") | 102 / 3765 |
| 12 | | 14'00" (+10'52") | 101 / 3867 |
| 13 | | 03'20" (+00'12") | 101 / 3968 |
| 14 | | 12'42" (+09'34") | 109 / 4078 |
| 15 | | 03'23" (+00'15") | 100 / 4178 |
| 16 | | 12'23" (+09'15") | 106 / 4285 |
| 17 | | 03'17" (+00'09") | 102 / 4387 |
| 18 | | 13'02" (+09'54") | 102 / 4490 |
| 19 | | 03'08" | 106 / 4597 |
| 20 | | 13'35" (+10'27") | 109 / 4706 |
| 21 | | 06'34" (+03'26") | 1000 / 5706 |
| 22 | | 06'44" (+03'36") | 513 / 6219 |
18週課表，跌跌撞撞的走完了！希望後天能順利完成任務！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.63 km 
NIKE zoom fly5 累積 :
627.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 07'08" | 00:14'27" |
| 3 | 06'49" | 00:21'16" |
| 4 | 08'12" | 00:29'28" |
| 5 | 08'13" | 00:37'41" |
| 6 | 06'39" | 00:44'20" |
| 6.2 | 06'49" | 00:45'50" |
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