蘇瓜瓜 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 03:58:44 | 05:39/km | 第34馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	03:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'31")

00:52'23" (+00'17")

10 km

(00:52'23")

00:24'56"

15 km

(01:17'27")

00:25'04" (+00'08")

00:52'06"

20 km

(01:44'29")

00:27'02" (+02'06")

25 km

(02:12'44")

00:28'15" (+03'19")

00:58'07" (+06'01")

30 km

(02:42'36")

00:29'52" (+04'56")

35 km

(03:14'26")

00:31'50" (+06'54")

01:03'09" (+11'03")

40 km

(03:45'45")

00:31'19" (+06'23")

Finish

(03:58:44)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'43"

(10'57")

05'43" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'08")

06'10" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'00")

05'52" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'37"

(29'38")

06'37" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽獎盃敲可愛😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.59 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+ 累積 : 1047.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

黃秋虹說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	05'44"	00:08'45"
3	06'11"	00:14'56"
4	05'53"	00:20'49"
5	06'38"	00:27'27"
6	06'03"	00:33'30"
7	05'07"	00:38'37"
8	04'39"	00:43'16"
9	04'28"	00:47'44"
10	04'39"	00:52'23"
11	04'56"	00:57'19"
12	04'57"	01:02'16"
13	05'07"	01:07'23"
14	05'01"	01:12'24"
15	05'03"	01:17'27"
16	05'07"	01:22'34"
17	05'12"	01:27'46"
18	05'18"	01:33'04"
19	05'48"	01:38'52"
20	05'37"	01:44'29"
21	05'35"	01:50'04"
22	05'35"	01:55'39"
23	05'40"	02:01'19"
24	05'43"	02:07'02"
25	05'42"	02:12'44"
26	05'46"	02:18'30"
27	06'08"	02:24'38"
28	06'07"	02:30'45"
29	05'50"	02:36'35"
30	06'01"	02:42'36"
31	06'25"	02:49'01"
32	06'29"	02:55'30"
33	06'25"	03:01'55"
34	06'35"	03:08'30"
35	05'56"	03:14'26"
36	05'49"	03:20'15"
37	06'06"	03:26'21"
38	06'23"	03:32'44"
39	05'55"	03:38'39"
40	07'06"	03:45'45"
41	05'47"	03:51'32"
41.9	05'23"	03:56'33"

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成績 : 01:07:05

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