Thomas 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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29.0 km | 02:23:06 | 04:56/km | 第5半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:25'03" (+01'49")

15 km

(01:13'23")

00:25'06" (+01'52")

00:48'56" (+00'39")

20 km

(01:37'13")

00:23'50" (+00'36")

25 km

(02:00'50")

00:23'37" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(02:23:06)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'06")

04'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'51")

04'44" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'36")

04'45" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'13")

04'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

台北市

Thomas

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

邱俊郎, 霆霆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'45"	00:13'52"
4	04'45"	00:18'37"
5	04'37"	00:23'14"
6	05'08"	00:28'22"
7	05'39"	00:34'01"
8	04'13"	00:38'14"
9	04'44"	00:42'58"
10	05'19"	00:48'17"
11	05'07"	00:53'24"
12	04'25"	00:57'49"
13	04'57"	01:02'46"
14	04'45"	01:07'31"
15	05'52"	01:13'23"
16	05'33"	01:18'56"
17	04'45"	01:23'41"
18	04'06"	01:27'47"
19	04'39"	01:32'26"
20	04'47"	01:37'13"
21	05'17"	01:42'30"
22	04'53"	01:47'23"
23	04'15"	01:51'38"
24	04'31"	01:56'09"
25	04'41"	02:00'50"
26	04'44"	02:05'34"
27	05'54"	02:11'28"
28	06'34"	02:18'02"
29	04'52"	02:22'54"
29.1	03'43"	02:23'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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