黃思翰 2024/10/27 訓練日誌

黃思翰台北市
ID 510042

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黃思翰

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:38 | 07:00/km | 第1馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'43")

01:06'41" (+00'17")

10 km

(01:06'41")

00:33'29" (+01'00")

15 km

(01:39'10")

00:32'29"

01:06'24"

20 km

(02:13'05")

00:33'55" (+01'26")

25 km

(02:47'09")

00:34'04" (+01'35")

01:07'27" (+01'03")

30 km

(03:20'32")

00:33'23" (+00'54")

35 km

(03:55'55")

00:35'23" (+02'54")

01:14'16" (+07'52")

40 km

(04:34'48")

00:38'53" (+06'24")

Finish

(04:55:38)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3006 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'47")

1000 / 1000

06'22"

(13'20")

06'22" (+00'11")

1000 / 2000

06'25"

(19'45")

06'25" (+00'14")

1000 / 3000

06'48"

(26'34")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

06'37"

(33'11")

06'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃思翰

留言

賽後評分: 解鎖人生初馬！沒想到現在10月溫度還很高、後段32k賽道無遮蔽、爆熱！長榮航空馬拉松禮物也不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.08 km

亞瑟士 Novablast 4海軍藍累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

鮑俊傑, 黃思翰和其他 1 人說推

2024-10-27 14:38 ·

2024-10-27 14:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'23"	00:13'21"
3	06'25"	00:19'46"
4	06'48"	00:26'34"
5	06'38"	00:33'12"
6	06'32"	00:39'44"
7	06'33"	00:46'17"
8	06'45"	00:53'02"
9	06'26"	00:59'28"
10	07'13"	01:06'41"
11	06'32"	01:13'13"
12	06'39"	01:19'52"
13	06'11"	01:26'03"
14	06'24"	01:32'27"
15	06'43"	01:39'10"
16	06'44"	01:45'54"
17	06'50"	01:52'44"
18	07'19"	02:00'03"
19	06'36"	02:06'39"
20	06'26"	02:13'05"
21	06'47"	02:19'52"
22	06'58"	02:26'50"
23	06'17"	02:33'07"
24	06'30"	02:39'37"
25	07'32"	02:47'09"
26	06'22"	02:53'31"
27	06'31"	03:00'02"
28	06'46"	03:06'48"
29	07'02"	03:13'50"
30	06'42"	03:20'32"
31	07'34"	03:28'06"
32	06'52"	03:34'58"
33	07'06"	03:42'04"
34	06'25"	03:48'29"
35	07'26"	03:55'55"
36	07'28"	04:03'23"
37	09'19"	04:12'42"
38	06'52"	04:19'34"
39	08'05"	04:27'39"
40	07'09"	04:34'48"
41	08'58"	04:43'46"
42	07'12"	04:50'58"
42.6	07'18"	04:55'40"