SimonYa 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

SimonYa 新北市
ID 738040

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29.0 km | 03:20:34 | 06:54/km | 第4半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:20:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'08")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:31'28" (+01'09")

15 km

(01:37'00")

00:35'05" (+04'46")

01:11'01" (+09'06")

20 km

(02:12'56")

00:35'56" (+05'37")

25 km

(02:43'15")

00:30'19"

00:00'00"

Finish

(03:20:34)

日期: 2024-10-27 06:39 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'04")

05'56" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'09")

06'05" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'30")

06'20" (+01'43")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'27")

05'56" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 果然是魔王坡但是個很棒的賽事空氣無敵好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	06'21"	00:24'31"
5	05'56"	00:30'27"
6	06'44"	00:37'11"
7	07'39"	00:44'50"
8	05'26"	00:50'16"
9	05'47"	00:56'03"
10	05'52"	01:01'55"
11	09'02"	01:10'57"
12	05'47"	01:16'44"
13	06'15"	01:22'59"
14	05'15"	01:28'14"
15	08'46"	01:37'00"
16	06'47"	01:43'47"
17	10'07"	01:53'54"
18	05'04"	01:58'58"
19	08'03"	02:07'01"
20	05'55"	02:12'56"
21	06'06"	02:19'02"
22	07'02"	02:26'04"
23	07'51"	02:33'55"
24	04'37"	02:38'32"
25	04'43"	02:43'15"
26	09'59"	02:53'14"
27	07'42"	03:00'56"
28	08'24"	03:09'20"
29	08'22"	03:17'42"
29.6	04'30"	03:20'34"

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