白亮亮 2024/10/27 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

半馬 | 01:54:26 | 05:25/km | 第67半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:54:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'06" (+00'14")

15 km

(01:24'43")

00:30'45" (+03'53")

01:01'52" (+07'54")

20 km

(01:55'50")

00:31'07" (+04'15")

Finish

(01:54:26)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

05'13"

(10'50")

05'13" (+00'22")

1000 / 2000

05'40"

(16'31")

05'40" (+00'49")

1000 / 3000

04'51"

(21'23")

04'51"

1000 / 4000

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 補給站啤酒一杯又一杯、會場鳳梨汁喝到開心、豬肉吃到嘴巴油油的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.41 km

跟上來 43 第22雙簡單藍累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Rosemary Wu, 王錦河和其他 16 人說推

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唐申霖恭喜玩賽

2024-10-27 10:47 ·

1 個人推

LML 恭喜高速完賽

2024-10-27 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'14"	00:10'51"
3	05'41"	00:16'32"
4	04'51"	00:21'23"
5	05'29"	00:26'52"
6	05'11"	00:32'03"
7	06'22"	00:38'25"
8	05'08"	00:43'33"
9	05'19"	00:48'52"
10	05'06"	00:53'58"
11	05'08"	00:59'06"
12	06'04"	01:05'10"
13	05'16"	01:10'26"
14	08'02"	01:18'28"
15	06'15"	01:24'43"
16	07'30"	01:32'13"
17	05'24"	01:37'37"
18	07'25"	01:45'02"
19	05'17"	01:50'19"
20	05'31"	01:55'50"
21	05'27"	02:01'17"
21.0	05'51"	02:01'20"