光 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

光新北市
ID 797082

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全馬 | 05:05:55 | 07:15/km | 第3馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+02'13")

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:32'17" (+00'20")

15 km

(01:44'43")

00:38'16" (+06'19")

01:10'13" (+03'46")

20 km

(02:16'40")

00:31'57"

25 km

(02:55'35")

00:38'55" (+06'58")

01:28'33" (+22'06")

30 km

(03:45'13")

00:49'38" (+17'41")

35 km

(04:39'36")

00:54'23" (+22'26")

01:41'37" (+35'10")

40 km

(05:26'50")

00:47'14" (+15'17")

Finish

(05:05:55)

日期: 2024-10-27 05:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'07")

06'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'01")

06'53" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'41")

06'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'10")

06'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.07 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 244.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'53"	00:14'08"
3	06'53"	00:21'01"
4	06'41"	00:27'42"
5	06'28"	00:34'10"
6	06'24"	00:40'34"
7	06'20"	00:46'54"
8	06'47"	00:53'41"
9	06'07"	00:59'48"
10	06'39"	01:06'27"
11	06'08"	01:12'35"
12	05'59"	01:18'34"
13	06'14"	01:24'48"
14	13'29"	01:38'17"
15	06'26"	01:44'43"
16	06'36"	01:51'19"
17	06'46"	01:58'05"
18	06'21"	02:04'26"
19	06'10"	02:10'36"
20	06'04"	02:16'40"
21	06'36"	02:23'16"
22	06'34"	02:29'50"
23	06'56"	02:36'46"
24	07'16"	02:44'02"
25	11'33"	02:55'35"
26	10'28"	03:06'03"
27	11'32"	03:17'35"
28	09'05"	03:26'40"
29	08'41"	03:35'21"
30	09'52"	03:45'13"
31	10'19"	03:55'32"
32	07'47"	04:03'19"
33	13'20"	04:16'39"
34	14'22"	04:31'01"
35	08'35"	04:39'36"
36	07'57"	04:47'33"
37	07'58"	04:55'31"
38	09'51"	05:05'22"
39	12'19"	05:17'41"
40	09'09"	05:26'50"
41	12'01"	05:38'51"
42	09'28"	05:48'19"
42.2	20'24"	05:53'17"

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朋友動態

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