marahalf 2024/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:41:16 | 07:53/km

日期: 2024-10-31 04:55 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 166 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 8132 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84.7

Pace: 07'42" / 07'51" / 07'49" / 08'25" / 07'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'41"

1000 / 1000

196 / 66

2

07'51"

(15'33")

07'50" (+00'09")

1000 / 2001

198 / 64

3

07'50"

(23'23")

07'49" (+00'08")

1001 / 3002

197 / 64

4

08'24"

(31'47")

08'24" (+00'43")

1000 / 4002

195 / 60

5

07'57"

(39'44")

07'56" (+00'15")

1001 / 5004

196 / 64

6

01'32"

(41'16")

06'55"

221 / 5225

200 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

3rd runway
12.5 laps😄

菇
看來很棒👍

問了😊
不說😁
=生菇了😅

nice 🎧
#香港戀情
#雲中月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.44 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'51"	00:15'33"
3	07'49"	00:23'22"
4	08'25"	00:31'47"
5	07'57"	00:39'44"
5.2	06'47"	00:41'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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