莊信松 2024/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊信松台中
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16.1 km | 02:12:15 | 08:13/km

日期: 2024-10-31 05:26 - 總爬升: 358 m - 地點: 台中市 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 868 Cal - 總步數: 20290 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90.8

Pace: 08'34" / 08'39" / 08'07" / 07'48" / 07'52" / 07'09" / 06'44" / 06'26" / 07'13" / 07'12" / 09'26" / 07'31" / 07'08" / 07'40" / 07'09" / 08'28" / 115'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'57" (+01'54")

1001 / 1001

171 / 65

2

08'48"

(17'46")

08'47" (+01'44")

1000 / 2002

172 / 65

3

08'14"

(26'00")

08'13" (+01'10")

1000 / 3002

173 / 69

4

08'03"

(34'03")

08'02" (+00'59")

1001 / 4004

173 / 71

5

08'11"

(42'14")

08'10" (+01'07")

1000 / 5004

173 / 70

展開計圈分析

台中

莊信松

·

台中

莊信松

·

台中

莊信松

·

颱風假早起趁著風雨還沒到搶先出去跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.69 km

MIZUNO Wave Rider28 累積 : 423.5 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'39"	00:17'13"
3	08'07"	00:25'20"
4	07'48"	00:33'08"
5	07'52"	00:41'00"
6	07'09"	00:48'09"
7	06'44"	00:54'53"
8	06'26"	01:01'19"
9	07'13"	01:08'32"
10	07'12"	01:15'44"
11	09'26"	01:25'10"
12	07'31"	01:32'41"
13	07'08"	01:39'49"
14	07'40"	01:47'29"
15	07'09"	01:54'38"
16	08'28"	02:03'06"
16.1	115'23"	02:12'15"

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