愛跑步的蝸牛 2024/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

11.6 km | 01:20:29 | 06:56/km

日期: 2024-10-31 18:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 61.8

Pace: 08'02" / 06'57" / 08'24" / 07'32" / 07'21" / 06'41" / 06'32" / 06'16" / 06'26" / 06'26" / 06'14" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

美津濃 Neo Vista（blue）累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'57"	00:14'59"
3	08'24"	00:23'23"
4	07'32"	00:30'55"
5	07'21"	00:38'16"
6	06'41"	00:44'57"
7	06'32"	00:51'29"
8	06'16"	00:57'45"
9	06'26"	01:04'11"
10	06'26"	01:10'37"
11	06'14"	01:16'51"
11.6	06'00"	01:20'29"

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成績 : 03:46:01

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