| 193.7 km | 11:04:06 | 17.5 km/h日期: 2016-10-02 06:33 - 總爬升: 1563 m - 地點: 花東大爆走 - 天氣: 全天晴到爆 - 平均心率: 146 - 卡路里: 6102 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 10.20 | 93 / 93 | 2 | | 17.56 | 193635 / 193728 |
ㄚ就很久沒騎車了,心情正好,可以怒騎200K,海去山回的路線,非常合適放輕鬆,用力騎。中午不該喀那顆便當的,導致接下來的玉長公路一整個NG,從來都沒在玉長公路牽車這樣久,花了兩小時才騎到玉里鎮上的小七,還好,接下來回家的路上,腳力輸出輕盈,體力忽然恢復,應該是便當的熱量來了,哈哈~~~~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 193.73 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 16.7 | -1.4 % | 2 | 31.9 | -1.2 % | 3 | 10.1 | -2.0 % | 4 | 30.0 | -1.0 % | 5 | 29.0 | -0.5 % | 6 | 27.9 | -0.6 % | 7 | 27.7 | -0.6 % | 8 | 28.3 | -0.1 % | 9 | 28.1 | 1.3 % | 10 | 27.5 | -0.8 % | 11 | 26.1 | 1.8 % | 12 | 4.8 | -1.3 % | 13 | 27.5 | -0.2 % | 14 | 30.0 | -0.1 % | 15 | 30.8 | 1.2 % | 16 | 31.9 | -0.9 % | 17 | 29.5 | -0.8 % | 18 | 23.5 | -0.1 % | 19 | 24.0 | 3.6 % | 20 | 25.7 | 1.3 % | 21 | 36.4 | -2.2 % | 22 | 30.0 | 1.0 % | 23 | 26.9 | 1.0 % | 24 | 28.8 | -0.6 % | 25 | 27.7 | -0.6 % | 26 | 29.3 | -0.5 % | 27 | 27.7 | -0.3 % | 28 | 27.9 | 1.2 % | 29 | 25.0 | -2.4 % | 30 | 27.9 | -0.6 % | 31 | 8.1 | 7.1 % | 32 | 18.8 | -7.7 % | 33 | 18.3 | 6.2 % | 34 | 32.4 | 4.2 % | 35 | 40.4 | -6.3 % | 36 | 33.3 | -4.5 % | 37 | 14.4 | 5.1 % | 38 | 8.0 | 7.0 % | 39 | 17.6 | 6.2 % | 40 | 8.3 | 7.0 % | 41 | 17.8 | 7.5 % | 42 | 25.0 | -2.6 % | 43 | 29.0 | -2.7 % | 44 | 29.8 | -4.9 % | 45 | 32.4 | -5.4 % | 46 | 25.0 | -4.1 % | 47 | 35.6 | -3.5 % | 48 | 26.7 | -2.3 % | 49 | 26.9 | -1.7 % | 50 | 24.0 | -1.3 % | 51 | 17.5 | 3.4 % | 52 | 13.8 | -2.7 % | 53 | 85.7 | -2.0 % | 54 | 25.0 | -3.3 % | 55 | 19.3 | 3.8 % | 56 | 34.6 | -2.4 % | 57 | 25.0 | 2.0 % | 58 | 23.4 | 2.7 % | 59 | 29.5 | -1.1 % | 60 | 21.7 | 2.4 % | 61 | 21.6 | -2.2 % | 62 | 6.1 | 4.0 % | 63 | 20.6 | -1.5 % | 64 | 28.1 | -1.0 % | 65 | 24.5 | 1.5 % | 66 | 32.7 | -1.0 % | 67 | 30.3 | -1.5 % | 68 | 24.7 | -1.0 % | 69 | 28.6 | -0.7 % | 70 | 24.0 | 2.4 % | 71 | 17.9 | 3.0 % | 72 | 8.5 | -1.7 % | 73 | 21.3 | 3.4 % | 74 | 34.0 | -3.1 % | 75 | 26.9 | -1.3 % | 76 | 17.1 | 4.0 % | 77 | 25.7 | -3.3 % | 78 | 21.8 | 3.3 % | 79 | 25.4 | -3.6 % | 80 | 18.5 | 3.7 % | 81 | 20.0 | -1.3 % | 82 | 27.1 | -1.4 % | 83 | 31.9 | -1.2 % | 84 | 17.6 | 2.1 % | 85 | 23.7 | 1.6 % | 86 | 22.9 | 2.3 % | 87 | 33.0 | -1.8 % | 88 | 28.3 | -3.2 % | 89 | 31.6 | -0.7 % | 90 | 31.3 | -1.0 % | 91 | 22.9 | 2.0 % | 92 | 28.6 | 1.5 % | 93 | 17.3 | 2.8 % | 94 | 34.0 | -1.9 % | 95 | 23.5 | -1.7 % | 96 | 19.5 | 2.4 % | 97 | 17.1 | 2.9 % | 98 | 25.4 | -1.6 % | 99 | 1.8 | 4.0 % | 100 | 40.4 | -4.5 % | 101 | 25.7 | 2.5 % | 102 | 26.5 | -1.9 % | 103 | 24.7 | -2.5 % | 104 | 26.3 | -0.7 % | 105 | 20.6 | 1.6 % | 106 | 27.5 | -1.4 % | 107 | 23.5 | 2.2 % | 108 | 6.9 | 7.5 % | 109 | 9.3 | 6.2 % | 110 | 6.4 | 6.7 % | 111 | 5.9 | 6.1 % | 112 | 4.5 | 4.6 % | 113 | 6.9 | 6.0 % | 114 | 2.5 | 7.1 % | 115 | 1800.0 | 4.0 % | 116 | 1800.0 | 1.0 % | 117 | 65.5 | -0.5 % | 118 | 17.3 | -5.3 % | 119 | 29.5 | -4.9 % | 120 | 31.3 | -5.8 % | 121 | 27.7 | -2.9 % | 122 | 23.1 | -4.3 % | 123 | 27.9 | -1.9 % | 124 | 26.1 | -2.9 % | 125 | 24.8 | -1.2 % | 126 | 24.7 | 1.5 % | 127 | 23.7 | -1.2 % | 128 | 24.3 | -1.7 % | 129 | 21.8 | 4.0 % | 130 | 3.5 | -2.4 % | 131 | 21.2 | -2.0 % | 132 | 28.1 | -2.8 % | 133 | 25.4 | -0.8 % | 134 | 23.8 | -0.7 % | 135 | 17.9 | 4.2 % | 136 | 19.0 | 3.7 % | 137 | 24.5 | -1.3 % | 138 | 23.2 | -0.9 % | 139 | 23.2 | -0.8 % | 140 | 22.0 | 2.7 % | 141 | 6.9 | 5.3 % | 142 | 13.3 | 4.2 % | 143 | 7.1 | 7.4 % | 144 | 10.9 | 4.2 % | 145 | 14.6 | 4.2 % | 146 | 21.6 | -5.1 % | 147 | 33.0 | -3.7 % | 148 | 35.3 | -5.6 % | 149 | 20.1 | -1.8 % | 150 | 24.7 | -0.7 % | 151 | 26.3 | -1.9 % | 152 | 25.5 | -1.6 % | 153 | 15.7 | -1.6 % | 154 | 11.0 | 2.2 % | 155 | 16.9 | 2.3 % | 156 | 17.3 | 1.2 % | 157 | 17.6 | 1.8 % | 158 | 18.8 | 1.5 % | 159 | 12.3 | 2.1 % | 160 | 18.8 | 1.2 % | 161 | 19.5 | 1.0 % | 162 | 17.5 | 1.5 % | 163 | 18.3 | 1.4 % | 164 | 9.4 | -0.8 % | 165 | 27.3 | -2.3 % | 166 | 35.0 | -2.0 % | 167 | 34.0 | -1.0 % | 168 | 29.0 | -1.3 % | 169 | 27.7 | -2.5 % | 170 | 16.4 | -2.2 % | 171 | 20.2 | 3.3 % | 172 | 18.5 | 3.5 % | 173 | 15.5 | 2.6 % | 174 | 10.9 | 3.7 % | 175 | 23.1 | -1.5 % | 176 | 32.4 | -1.5 % | 177 | 33.6 | -1.6 % | 178 | 22.0 | 1.3 % | 179 | 23.2 | -2.8 % | 180 | 29.8 | -1.0 % | 181 | 29.3 | -1.2 % | 182 | 27.7 | -1.0 % | 183 | 20.3 | -1.9 % | 184 | 20.1 | 3.3 % | 185 | 23.4 | -1.0 % | 186 | 17.6 | 1.9 % | 187 | 18.6 | 1.4 % | 188 | 19.3 | 1.7 % | 189 | 8.6 | 2.8 % | 190 | 14.1 | 2.4 % | 191 | 30.8 | -2.9 % | 192 | 29.5 | -2.2 % | 193 | 31.9 | -2.0 % | 193.7 | 17.1 | -0.7 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|