2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 107189

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最佳成績:

半馬 : 01:52:30

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2672.7 km |

4424.0 km
2025 年 :

5.6 km |

134.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	5.6	134.9
2024	(km)	(km)
Dec	33.0	80.5
Nov	43.5	508.5
Oct	71.2	214.7
Sep	80.6	148.6
Aug	45.8	60.7

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里程碑 (3)

2014/03/30 恭喜累積跑步總里程達到 500 km
2014/01/11 賀！破PB - 半馬 | 01:52:30
2013/11/09 完成了初半馬! - 2013 新竹國際馬拉松

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50.1 km | 02:00:29 | 24.9 km/h

日期: 2024-11-02 21:44 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1506 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

24.49

3046 / 3046

2

30'00"

(37'30")

23.08 (-1.41)

11499 / 14546

3

01:22'59"

(02:00'29")

25.71

35526 / 50072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'43"	00:02'43"
2	02'09"	00:04'52"
3	02'31"	00:07'23"
4	02'52"	00:10'15"
5	02'36"	00:12'51"
6	02'41"	00:15'32"
7	02'39"	00:18'11"
8	02'38"	00:20'49"
9	02'38"	00:23'27"
10	02'40"	00:26'07"
11	02'36"	00:28'43"
12	02'43"	00:31'26"
13	02'36"	00:34'02"
14	02'34"	00:36'36"
15	20'41"	00:57'17"
16	00'01"	00:57'18"
17	00'01"	00:57'19"
18	00'01"	00:57'20"
19	00'01"	00:57'21"
20	00'01"	00:57'22"
21	00'01"	00:57'23"
22	00'01"	00:57'24"
23	01'35"	00:58'59"
24	02'04"	01:01'03"
25	02'17"	01:03'20"
26	02'15"	01:05'35"
27	02'09"	01:07'44"
28	02'29"	01:10'13"
29	02'36"	01:12'49"
30	02'39"	01:15'28"
31	02'38"	01:18'06"
32	02'32"	01:20'38"
33	02'36"	01:23'14"
34	02'16"	01:25'30"
35	02'39"	01:28'09"
36	02'33"	01:30'42"
37	02'23"	01:33'05"
38	02'34"	01:35'39"
39	02'11"	01:37'50"
40	01'57"	01:39'47"
41	02'13"	01:42'00"
42	02'07"	01:44'07"
43	02'10"	01:46'17"
44	01'58"	01:48'15"
45	02'04"	01:50'19"
46	02'01"	01:52'20"
47	02'05"	01:54'25"
48	02'04"	01:56'29"
49	02'14"	01:58'43"
50	02'03"	02:00'46"
50.1	02'04"	02:00'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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