Kiki Chang 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki Chang 台中
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半馬 | 03:00:46 | 08:34/km | 第4半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+01'16")

01:21'32"

10 km

(01:21'32")

00:40'08"

15 km

(02:05'45")

00:44'13" (+04'05")

01:30'38" (+09'06")

20 km

(02:52'10")

00:46'25" (+06'17")

Finish

(03:00:46)

日期: 2024-11-03 06:41 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

台中

Kiki Chang

·

賽後評分: 平安完賽😍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.00 km

Asics Magic Speed3 累積 : 111.3 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

Johnny.Tsai, 法藍雞和其他 7 人說推

·

楊阿全恭喜完賽

2024-11-03 11:38 ·

1 個人推

周健圳恭喜菊島跨海馬完賽👍

2024-11-03 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'14"	00:16'26"
3	08'16"	00:24'42"
4	07'51"	00:32'33"
5	08'51"	00:41'24"
6	07'18"	00:48'42"
7	08'36"	00:57'18"
8	07'13"	01:04'31"
9	09'03"	01:13'34"
10	07'58"	01:21'32"
11	09'43"	01:31'15"
12	07'46"	01:39'01"
13	09'31"	01:48'32"
14	08'01"	01:56'33"
15	09'12"	02:05'45"
16	08'41"	02:14'26"
17	08'58"	02:23'24"
18	10'00"	02:33'24"
19	09'57"	02:43'21"
20	08'49"	02:52'10"
21	07'49"	02:59'59"
21.6	29'53"	03:16'38"

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