Darren Chan 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Darren Chan 新界
ID 404179

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全馬 | 03:49:22 | 05:26/km | 第33馬

大阪淀川市民馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:49:22
總名次	201 / 2049
分組名次	196 / 1798
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'25")

00:48'46" (+00'06")

10 km

(00:48'46")

00:24'27" (+00'33")

15 km

(01:12'40")

00:23'54"

00:48'40"

20 km

(01:37'26")

00:24'46" (+00'52")

25 km

(02:03'10")

00:25'44" (+01'50")

00:54'21" (+05'41")

30 km

(02:31'47")

00:28'37" (+04'43")

35 km

(03:03'02")

00:31'15" (+07'21")

01:04'25" (+15'45")

40 km

(03:36'12")

00:33'10" (+09'16")

Finish

(03:49:22)

日期: 2024-11-03 08:59 - 卡路里: 1915 Cal

基本訓練

賽後評分: Heavy rain the day before and the route is muddy and bumpy in some parts.
給 3 星

11月累積里程 : 73.22 km

Nike Vaporfly 3 White 累積 : 385.7 km

iPhone 上傳 | 1 week ago

MR 珍說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'44"	00:09'58"
3	04'44"	00:14'42"
4	04'47"	00:19'29"
5	04'50"	00:24'19"
6	04'50"	00:29'09"
7	04'50"	00:33'59"
8	04'59"	00:38'58"
9	05'03"	00:44'01"
10	04'45"	00:48'46"
11	04'50"	00:53'36"
12	04'42"	00:58'18"
13	04'38"	01:02'56"
14	04'56"	01:07'52"
15	04'48"	01:12'40"
16	04'51"	01:17'31"
17	05'01"	01:22'32"
18	05'00"	01:27'32"
19	04'59"	01:32'31"
20	04'55"	01:37'26"
21	04'54"	01:42'20"
22	05'25"	01:47'45"
23	04'57"	01:52'42"
24	05'02"	01:57'44"
25	05'26"	02:03'10"
26	05'28"	02:08'38"
27	05'29"	02:14'07"
28	05'40"	02:19'47"
29	06'05"	02:25'52"
30	05'55"	02:31'47"
31	06'02"	02:37'49"
32	06'07"	02:43'56"
33	06'10"	02:50'06"
34	06'20"	02:56'26"
35	06'36"	03:03'02"
36	06'39"	03:09'41"
37	06'45"	03:16'26"
38	06'31"	03:22'57"
39	06'52"	03:29'49"
40	06'23"	03:36'12"
41	06'10"	03:42'22"
42	06'24"	03:48'46"
42.2	06'45"	03:50'15"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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