愛跑步的蝸牛 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
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愛跑步的蝸牛

3.7 km | 00:58:04 | 15:50/km

日期: 2024-11-03 07:23 - 平均心率: 105 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.6

Pace: 16'18" / 28'06" / 10'13" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.39 km

Newbalance Rebel V4（white/yellow）累積 : 112.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'18"	00:16'18"
2	28'06"	00:44'24"
3	10'13"	00:54'37"
3.7	05'11"	00:58'04"

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成績 : 03:46:01

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