Yini 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:29:29 | 09:13/km | 第112馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46"

01:20'27"

10 km

(01:20'27")

00:40'41" (+00'55")

15 km

(02:05'50")

00:45'23" (+05'37")

01:31'04" (+10'37")

20 km

(02:51'31")

00:45'41" (+05'55")

25 km

(03:37'53")

00:46'22" (+06'36")

01:34'22" (+13'55")

30 km

(04:25'53")

00:48'00" (+08'14")

35 km

(05:17'29")

00:51'36" (+11'50")

01:39'59" (+19'32")

40 km

(06:05'52")

00:48'23" (+08'37")

Finish

(06:29:29)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'55"

(16'59")

08'55" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'35"

(24'34")

07'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'29"

(32'03")

07'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'42"

(39'46")

07'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半還好，後半爆熱

賽後評分: 陽春小型的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.00 km

mizuno wave rider 26 累積 : 728.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'56"	00:16'59"
3	07'35"	00:24'34"
4	07'29"	00:32'03"
5	07'43"	00:39'46"
6	08'43"	00:48'29"
7	07'49"	00:56'18"
8	09'25"	01:05'43"
9	07'17"	01:13'00"
10	07'27"	01:20'27"
11	12'12"	01:32'39"
12	07'28"	01:40'07"
13	07'58"	01:48'05"
14	09'28"	01:57'33"
15	08'17"	02:05'50"
16	08'25"	02:14'15"
17	10'00"	02:24'15"
18	08'39"	02:32'54"
19	09'11"	02:42'05"
20	09'26"	02:51'31"
21	08'55"	03:00'26"
22	08'26"	03:08'52"
23	11'21"	03:20'13"
24	08'57"	03:29'10"
25	08'43"	03:37'53"
26	10'08"	03:48'01"
27	09'12"	03:57'13"
28	09'08"	04:06'21"
29	10'39"	04:17'00"
30	08'53"	04:25'53"
31	11'26"	04:37'19"
32	09'23"	04:46'42"
33	11'43"	04:58'25"
34	09'44"	05:08'09"
35	09'20"	05:17'29"
36	10'40"	05:28'09"
37	09'09"	05:37'18"
38	10'05"	05:47'23"
39	09'19"	05:56'42"
40	09'10"	06:05'52"
41	09'51"	06:15'43"
42	09'59"	06:25'42"
42.4	09'01"	06:29'30"

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成績 : 01:07:05

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