廖立有 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
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10.0 km | 01:19:41 | 07:58/km

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官方成績
日期	2016-10-01
成績	01:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

日期: 2016-10-01 04:47 - 地點: 東石-口湖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 11923 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'19" (+00'17")

1004 / 1004

152 / 78

2

08'05"

(16'26")

08'04" (+00'02")

1001 / 2005

151 / 81

3

08'19"

(24'45")

08'17" (+00'15")

1002 / 3007

150 / 80

4

08'44"

(33'29")

08'42" (+00'40")

1003 / 4011

152 / 75

5

08'38"

(42'07")

08'34" (+00'32")

1006 / 5017

148 / 78

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.49 km

NewBalnce MZANTRS2 累積 : 530.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

彭日生, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

喉吼吼真棒的活動!衝衝衝!

2016-10-07 16:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'05"	00:16'22"
3	08'16"	00:24'38"
4	08'42"	00:33'20"
5	08'23"	00:41'43"
6	08'31"	00:50'14"
7	08'07"	00:58'21"
8	08'01"	01:06'22"
9	07'59"	01:14'21"
9.6	09'20"	01:19'41"

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