周政宏 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

周政宏台南
ID 85879

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11.5 km | 01:29:55 | 07:48/km

日期: 2024-11-05 18:20 - 總爬升: 250 m - 地點: 壽山忠烈祠 - 天氣: 微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

Pace: 08'22" / 08'17" / 08'18" / 07'33" / 07'02" / 08'32" / 07'09" / 07'49" / 06'30" / 08'15" / 07'55" / 11'00" /

5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.21 km

母子鱷魚淺黃色第四代37號累積 : 402.4 km

Apple Watch 上傳 | 2 months ago

Panda Tsai, 台灣黑熊和其他 8 人說推

·

陳一郎這樣的速度我還是不行❌🛵

2024-11-06 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'17"	00:16'39"
3	08'18"	00:24'57"
4	07'33"	00:32'30"
5	07'02"	00:39'32"
6	08'32"	00:48'04"
7	07'09"	00:55'13"
8	07'49"	01:03'02"
9	06'30"	01:09'32"
10	08'15"	01:17'47"
11	07'55"	01:25'42"
11.6	09'55"	01:31'19"

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