蕭欣怡Cindy 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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11.0 km | 01:36:19 | 08:43/km

日期: 2016-10-04 16:20 - 總爬升: 125 m - 地點: 后豐鐵馬道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

Pace: 07'13" / 10'55" / 03'57" / 11'18" / 07'43" / 07'28" / 08'39" / 14'01" / 07'03" / 08'06" / 09'17" / 16'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'42")

07'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'04")

07'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

11'17"

(33'22")

11'17" (+04'05")

1000 / 4000

5

07'43"

(41'05")

07'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭欣怡Cindy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

三K悠亞, Ronald 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	10'55"	00:18'08"
3	03'57"	00:22'05"
4	11'18"	00:33'23"
5	07'43"	00:41'06"
6	07'28"	00:48'34"
7	08'39"	00:57'13"
8	14'01"	01:11'14"
9	07'03"	01:18'17"
10	08'06"	01:26'23"
11	09'17"	01:35'40"
11.0	15'20"	01:36'19"

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