愛跑步的蝸牛 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

7.2 km | 00:39:09 | 05:25/km

日期: 2024-11-06 18:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.3

Pace: 05'45" / 06'01" / 05'11" / 05'20" / 05'05" / 05'17" / 04'59" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.39 km

美津濃 Neo Vista（blue）累積 : 213.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'01"	00:11'46"
3	05'11"	00:16'57"
4	05'20"	00:22'17"
5	05'05"	00:27'22"
6	05'17"	00:32'39"
7	04'59"	00:37'38"
7.2	07'18"	00:39'09"

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成績 : 03:46:01

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