Leon Leung 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
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20.1 km | 02:36:49 | 07:49/km

日期: 2024-11-07 08:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 65.9

Pace: 07'14" / 07'46" / 08'08" / 07'45" / 07'33" / 07'39" / 07'44" / 07'53" / 07'42" / 07'51" / 07'50" / 08'59" / 09'05" / 07'29" / 08'01" / 07'46" / 07'36" / 07'56" / 08'07" / 07'57" / 10'03" /

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Leon Leung

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Leon Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.48 km

李寧越影3pro 累積 : 268.7 km

TCX 上傳 | 2 months ago

Leon Leung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'46"	00:15'00"
3	08'08"	00:23'08"
4	07'45"	00:30'53"
5	07'33"	00:38'26"
6	07'39"	00:46'05"
7	07'44"	00:53'49"
8	07'53"	01:01'42"
9	07'42"	01:09'24"
10	07'51"	01:17'15"
11	07'50"	01:25'05"
12	08'59"	01:34'04"
13	09'05"	01:43'09"
14	07'29"	01:50'38"
15	08'01"	01:58'39"
16	07'46"	02:06'25"
17	07'36"	02:14'01"
18	07'56"	02:21'57"
19	08'07"	02:30'04"
20	07'57"	02:38'01"
20.1	10'03"	02:38'33"

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