Rex 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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36.6 km | 02:57:11 | 12.4 km/h

日期: 2016-10-08 06:39 - 地點: 新店溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 88 - 踏頻: 41 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.69 (-4.13)

1001 / 1001

2

06'29"

(10'53")

9.30 (-8.52)

1002 / 2004

3

06'09"

(17'02")

9.78 (-8.04)

1002 / 3006

4

05'27"

(22'29")

11.04 (-6.78)

1000 / 4007

5

06'07"

(28'36")

9.86 (-7.96)

1003 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.3	47	2.2 %
2	8.8	42	-1.3 %
3	9.4	36	3.0 %
4	11.1	45	1.2 %
5	9.4	46	-0.7 %
6	7.6	41	-0.8 %
7	9.9	27	3.0 %
8	13.0	50	2.2 %
9	12.9	44	1.8 %
10	12.7	50	-1.6 %
11	12.2	41	-1.3 %
12	15.3	44	-1.3 %
13	14.0	46	2.2 %
14	12.7	38	2.8 %
15	9.5	45	-2.7 %
16	12.8	18	-1.3 %
17	15.6	42	-0.9 %
18	16.9	39	-1.5 %
19	9.4	27	2.2 %
20	9.4	33	-2.2 %
21	17.3	52	-2.2 %
22	17.1	50	-1.4 %
23	15.9	39	1.2 %
24	15.3	38	1.8 %
25	13.4	40	2.8 %
26	16.1	44	-1.7 %
27	15.5	43	-1.4 %
28	15.4	43	-0.2 %
29	8.8	44	5.5 %
30	15.1	52	-1.2 %
31	14.2	42	-1.2 %
32	14.8	43	2.0 %
33	9.1	40	-0.9 %
34	12.3	36	2.3 %
35	13.2	36	-1.8 %
36.6	19.6	36	4.8 %

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