涂智偉 2016/10/09 訓練日誌

涂智偉台中
ID 12044

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涂智偉

全馬 | 04:15:36 | 06:03/km | 第25馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	04:15:36
總名次	85 / 1656
分組名次	12 / 390
平均速度	06:03/km

官方證書

涂智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'13"

10 km

(00:51'13")

00:26'30" (+01'47")

15 km

(01:17'50")

00:26'37" (+01'54")

00:54'36" (+03'23")

20 km

(01:45'49")

00:27'59" (+03'16")

25 km

(02:16'17")

00:30'28" (+05'45")

00:59'47" (+08'34")

30 km

(02:45'36")

00:29'19" (+04'36")

35 km

(03:30'59")

00:45'23" (+20'40")

01:14'21" (+23'08")

40 km

(03:59'57")

00:28'58" (+04'15")

Finish

(04:15:36)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 827 m - 卡路里: 2941 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'14")

1000 / 1000

04'48"

(10'36")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

04'34"

(15'11")

04'34"

1000 / 3000

04'41"

(19'52")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

04'50"

(24'43")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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汗水、雨水和泥濘的混戰..

前21K一直跟著安鈞和小遠後頭約200M距離跟跑，22K往小玉山的路上才超前，後來29~33K往308的陡坡走很大，一整個沒力，最後在36K的水站就被安鈞捕獲了，可是後面的下坡已經快抽筋，37K時請安鈞先跑，後面回182縣道只要有一點抽筋現象就走一下，無奈最後看到只剩1K的牌子，左大腿還是小抽了，好在不是大抽筋，最後在大雨中奔回終點完賽。

很開心在11K二寮觀日亭看到了雲霧遼繞在308火山地形的美景，往小玉山的路上更是像跑在月球表面，雖然地面都是爛泥巴，不過還是十分開心！

連兩週很硬的山路馬有點吃不消，不過這場拿了分12，第三次上凸台還是很高興，最後恭禧Sky初馬順利完賽，這麼硬的初馬保證永生難忘！哈哈..

賽前宣言: 團報，兩年一次的超優質賽事！！

賽後評分: 會場規劃完善、路口都有志工，補給好！
給 4 星

10月累積里程 : 425.47 km

Brooks PureConnect 4 累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 73 人說推

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觀看另 41 則留言

Ryuichi 樂福哥恭禧高速完賽：）

2016-10-16 15:23 ·

1 個人推

涂智偉謝謝Ryuichi！

2016-10-16 15:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'48"	00:10'36"
3	04'35"	00:15'11"
4	04'41"	00:19'52"
5	04'51"	00:24'43"
6	05'43"	00:30'26"
7	04'57"	00:35'23"
8	05'19"	00:40'42"
9	05'38"	00:46'20"
10	04'53"	00:51'13"
11	06'34"	00:57'47"
12	05'19"	01:03'06"
13	04'34"	01:07'40"
14	05'13"	01:12'53"
15	04'57"	01:17'50"
16	05'12"	01:23'02"
17	05'30"	01:28'32"
18	06'18"	01:34'50"
19	05'09"	01:39'59"
20	05'50"	01:45'49"
21	05'57"	01:51'46"
22	06'12"	01:57'58"
23	05'26"	02:03'24"
24	05'15"	02:08'39"
25	07'38"	02:16'17"
26	05'27"	02:21'44"
27	05'19"	02:27'03"
28	06'06"	02:33'09"
29	06'32"	02:39'41"
30	05'55"	02:45'36"
31	09'15"	02:54'51"
32	10'57"	03:05'48"
33	10'15"	03:16'03"
34	07'49"	03:23'52"
35	07'07"	03:30'59"
36	05'12"	03:36'11"
37	05'53"	03:42'04"
38	05'10"	03:47'14"
39	06'00"	03:53'14"
40	06'43"	03:59'57"
41	06'17"	04:06'14"
42	07'59"	04:14'13"
42.4	05'53"	04:16'36"