10.0 km | 00:42:20 | 04:13/km日期: 2016-10-10 06:03 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 165 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 04'09" / 04'23" / 04'15" / 04'21" / 04'17" / 04'11" / 04'21" / 04'16" / 04'11" / 03'55" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'22" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'15" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'21" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'11" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'20" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'16" (+00'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'10" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'55" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'04" | 8 / 10008 |
本想來個410吃到飽,但第1K後就有點力不從心
降一點速以求420內跑完10K就好
高雄雨真的下不停,還愈下愈大
視線都模糊了,這種雨不是很好跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'23" | 00:08'32" |
3 | 04'15" | 00:12'47" |
4 | 04'21" | 00:17'08" |
5 | 04'17" | 00:21'25" |
6 | 04'11" | 00:25'36" |
7 | 04'21" | 00:29'57" |
8 | 04'16" | 00:34'13" |
9 | 04'11" | 00:38'24" |
10 | 03'55" | 00:42'19" |
10.0 | 03'48" | 00:42'21" |