鄭易宸 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭易宸新北市
ID 677645

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第3半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:37:00
總名次	67 / 1382
分組名次	65 / 1055
平均速度	04:35/km

官方證書

鄭易宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'08")

00:45'50" (+00'36")

10 km

(00:45'50")

00:23'11" (+00'40")

15 km

(01:08'33")

00:22'43" (+00'12")

00:45'14"

20 km

(01:31'04")

00:22'31"

Finish

(01:37:00)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'05")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'34")

04'29" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'04")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.08 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 265.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'22"	00:09'05"
3	04'30"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'34"	00:22'39"
6	04'33"	00:27'12"
7	04'44"	00:31'56"
8	04'36"	00:36'32"
9	04'38"	00:41'10"
10	04'40"	00:45'50"
11	04'32"	00:50'22"
12	04'28"	00:54'50"
13	04'34"	00:59'24"
14	04'34"	01:03'58"
15	04'35"	01:08'33"
16	04'29"	01:13'02"
17	04'33"	01:17'35"
18	04'30"	01:22'05"
19	04'25"	01:26'30"
20	04'34"	01:31'04"
21	04'17"	01:35'21"
21.4	04'16"	01:37'00"

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朋友動態

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