Thomas 2024/11/10 訓練日誌

Thomas 台北市
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Thomas

22.6 km | 02:35:43 | 06:53/km | 第6半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:35:43
總名次	931 / 6591
分組名次	738 / 4154
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'42" (+00'19")

15 km

(01:38'21")

00:37'16" (+06'53")

01:13'10" (+12'05")

20 km

(02:14'15")

00:35'54" (+05'31")

Finish

(02:35:43)

日期: 2024-11-10 06:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'26")

1000 / 1000

05'40"

(12'43")

05'40" (+01'03")

1000 / 2000

07'06"

(19'50")

07'06" (+02'29")

1000 / 3000

05'07"

(24'57")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

05'24"

(30'22")

05'24" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 吃飽吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Wang Jun Liu 和 Kp Huang 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'40"	00:12'44"
3	07'06"	00:19'50"
4	05'08"	00:24'58"
5	05'25"	00:30'23"
6	05'14"	00:35'37"
7	08'32"	00:44'09"
8	05'17"	00:49'26"
9	06'28"	00:55'54"
10	05'11"	01:01'05"
11	05'47"	01:06'52"
12	08'13"	01:15'05"
13	07'58"	01:23'03"
14	05'47"	01:28'50"
15	09'31"	01:38'21"
16	06'02"	01:44'23"
17	08'13"	01:52'36"
18	08'08"	02:00'44"
19	05'31"	02:06'15"
20	08'00"	02:14'15"
21	11'00"	02:25'15"
22	04'37"	02:29'52"
22.8	04'33"	02:33'33"