CH 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:29:36 | 04:14/km | 第15半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:21'10" (+00'35")

15 km

(01:02'58")

00:21'13" (+00'38")

00:42'20" (+00'35")

20 km

(01:24'05")

00:21'07" (+00'32")

Finish

(01:29:36)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'10")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'19")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'25")

04'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'35")

04'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬折返點可以再往前一百公尺嗎? 不然每次跑半馬的比賽卻都要多跑三百公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.25 km

Adidas PRO3 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'08"	00:08'11"
3	04'08"	00:12'19"
4	04'07"	00:16'26"
5	04'09"	00:20'35"
6	04'13"	00:24'48"
7	04'15"	00:29'03"
8	04'10"	00:33'13"
9	04'13"	00:37'26"
10	04'19"	00:41'45"
11	04'15"	00:46'00"
12	04'12"	00:50'12"
13	04'17"	00:54'29"
14	04'15"	00:58'44"
15	04'14"	01:02'58"
16	04'13"	01:07'11"
17	04'13"	01:11'24"
18	04'11"	01:15'35"
19	04'15"	01:19'50"
20	04'15"	01:24'05"
21	04'06"	01:28'11"
21.4	03'45"	01:29'39"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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