雲瑋 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲瑋台中
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22.6 km | 03:38:25 | 09:39/km | 第6半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+01'55")

01:20'27"

10 km

(01:20'27")

00:39'16"

15 km

(02:18'02")

00:57'35" (+18'19")

01:56'19" (+35'52")

20 km

(03:16'46")

00:58'44" (+19'28")

Finish

(03:38:25)

日期: 2024-11-10 06:45 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'27")

06'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

12'57"

(27'25")

12'57" (+06'32")

1000 / 3000

4

06'42"

(34'07")

06'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'03"

(41'11")

07'03" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆玩賽

賽後評分: 人太多，CP值不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.34 km

adidas Boston 12 累積 : 54.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

雲瑋和 A Fu 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'56"	00:14'28"
3	12'58"	00:27'26"
4	06'42"	00:34'08"
5	07'03"	00:41'11"
6	06'51"	00:48'02"
7	09'25"	00:57'27"
8	06'57"	01:04'24"
9	09'07"	01:13'31"
10	06'56"	01:20'27"
11	07'04"	01:27'31"
12	16'29"	01:44'00"
13	12'19"	01:56'19"
14	07'27"	02:03'46"
15	14'16"	02:18'02"
16	07'28"	02:25'30"
17	12'11"	02:37'41"
18	17'51"	02:55'32"
19	12'25"	03:07'57"
20	08'49"	03:16'46"
21	06'43"	03:23'29"
22	06'26"	03:29'55"
22.7	11'49"	03:38'26"

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