黃文虹 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃文虹高雄
ID 493874

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22.6 km | 02:11:31 | 05:49/km | 第8半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:28'20" (+02'39")

15 km

(01:23'03")

00:29'02" (+03'21")

01:00'08" (+06'07")

20 km

(01:54'09")

00:31'06" (+05'25")

Finish

(02:11:31)

日期: 2024-11-10 06:40 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'39")

05'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'06")

05'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'27")

05'21"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'50")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品非常豐富，田中人好熱情，讚！\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'27"	00:09'31"
3	05'26"	00:14'57"
4	05'21"	00:20'18"
5	05'23"	00:25'41"
6	05'27"	00:31'08"
7	05'53"	00:37'01"
8	05'46"	00:42'47"
9	05'39"	00:48'26"
10	05'35"	00:54'01"
11	05'37"	00:59'38"
12	05'51"	01:05'29"
13	05'38"	01:11'07"
14	05'59"	01:17'06"
15	05'57"	01:23'03"
16	06'56"	01:29'59"
17	06'09"	01:36'08"
18	05'59"	01:42'07"
19	06'06"	01:48'13"
20	05'56"	01:54'09"
21	06'17"	02:00'26"
22	06'30"	02:06'56"
22.4	05'57"	02:09'24"

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