馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Hanson 台中
    ID 2348
    391 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hanson
    4.0 km | 00:21:15 | 05:14/km
    日期: 2016-10-10 19:29 - 地點: 體育場 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'25" / 04'53" / 05'54" / 04'53" / 03'20" /
    台中
    Hanson
    芳萍 說推
    · 留言

    I2X6
    果然跑完T配速後 褲子已經再滴汗了,負荷有點大
    喝光一瓶小水後,再度站上起跑線

    現在反而覺得這兩分鐘的間歇似乎比較輕鬆些的感覺
    雖然大腿四頭肌和臀大肌都已經感覺有些僵硬,但順了幾次之後就沒有大太的感覺了,

    第一趟至第三趟是最痛苦的,過了之後反而有點掌握到節奏,所以順暢了不少
    只是最後一趟急著想跑完,最後30秒時右橫隔膜開始抽痛,本來還可以忍,但支氣管也開始收縮,不敢跑下去最後一趟DNF

    I配速:
    03:49
    03:48
    03:46
    03:46
    03:46
    03:38

    10月累積里程 : 272.91 km BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    vivi, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    芳萍 是在急什麼？
    2016-10-11 09:48 ·
     1 個人推
    徐八珍 老闆，來一碗麵(伸手)
    2016-10-11 12:28 ·
    Hanson 萍姐 急著去吃飯 嘿嘿
    2016-10-11 13:52 ·
     1 個人推
    Hanson 珍姐 52年老店喔!!要來吃一口嗎
    2016-10-11 13:52 ·
    徐八珍 一口不夠啦! 會餓扁><
    2016-10-11 14:52 ·
    Phoebe-Meredith 那裡可以吃到52年的肉羹麵?
    2016-10-11 17:49 ·
     1 個人推
    芳萍 嘿呀！我也想知道！
    2016-10-11 17:58 ·
    Hanson 這家 但只有34年 奇怪 我昨天怎麼聽到是52年,
    http://as660707.pixnet.net/blog/post/447006137-%E5%8F%B0%E4%B8%AD%E8%B1%90%E5%8E%9F%E5%B0%8F%E5%90%83))%E9%99%B3%E5%AE%B6%E8%B5%A4%E8%82%89%E7%BE%B9&-%E9%87%91%E6%A8%B9%E9%B3%B3%E6%A2%A8%E5%86%B0
    2016-10-11 18:11 ·
     2 個人推
    芳萍 你覺得好吃嗎？
    你昨天 耳鳴喔？
    2016-10-11 18:14 ·
    Hanson 肉羹還不錯 可能是太餓了 然後覺得前面那個在和老闆聊天擋住我的人很吵,所以耳背了吧 哈哈
    2016-10-11 18:16 ·
     1 個人推
    徐八珍 擋住你看妹?
    2016-10-11 23:47 ·
     1 個人推
    jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 大哥來個三碗塞牙縫吧~
    2016-10-12 21:33 ·
    Hanson Jake 我沒你那伙食費阿!!! 沾沾味道過癮一下就好
    2016-10-13 10:09 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    204'53"00:10'18"
    305'54"00:16'12"
    404'53"00:21'05"
    4.003'37"00:21'15"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :