Emma Joong 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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9.0 km | 01:05:04 | 07:13/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	01:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 微微風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'42")

06'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'13")

07'30" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'28")

07'15" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'25")

06'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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舒跑杯。好多人喔不好跑

賽後評分: 舒跑喝飽飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'44"	00:14'42"
3	07'30"	00:22'12"
4	07'16"	00:29'28"
5	06'57"	00:36'25"
6	07'18"	00:43'43"
7	06'43"	00:50'26"
8	06'38"	00:57'04"
9	06'44"	01:03'48"
9.2	05'19"	01:05'04"

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