13.8 km | 01:20:15 | 05:48/km日期: 2013-09-19 07:20 - 地點: 中興大學操場&校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 06'00" / 06'02" / 05'57" / 05'57" / 05'58" / 05'45" / 05'42" / 05'54" / 05'56" / 05'35" / 05'46" / 05'30" / 05'44" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'26") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'01" (+00'28") | 1006 / 2017 |
| 3 | | 05'57" (+00'24") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 05'56" (+00'23") | 1018 / 4043 |
| 5 | | 05'57" (+00'24") | 1004 / 5048 |
| 6 | | 05'46" (+00'13") | 1017 / 6066 |
| 7 | | 05'40" (+00'07") | 1008 / 7074 |
| 8 | | 05'52" (+00'19") | 1012 / 8087 |
| 9 | | 05'56" (+00'23") | 1010 / 9097 |
| 10 | | 05'33" | 1020 / 10118 |
| 11 | | 05'44" (+00'11") | 1009 / 11128 |
| 12 | | 05'33" | 1015 / 12143 |
| 13 | | 05'42" (+00'09") | 1008 / 13152 |
| 14 | | 05'29" | 668 / 13820 |
昨晚下了一場雨，
今天放晴，天氣也涼，太適合跑步了，
只可惜昨晚太晚睡，今天狀況普普通通，
由於颱風快要來了，提早先練練LSD吧！
話說這LSD也不太L，下週再練長點吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
173.38 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'02" | 00:12'02" |
| 3 | 05'57" | 00:17'59" |
| 4 | 05'57" | 00:23'56" |
| 5 | 05'58" | 00:29'54" |
| 6 | 05'45" | 00:35'39" |
| 7 | 05'42" | 00:41'21" |
| 8 | 05'54" | 00:47'15" |
| 9 | 05'56" | 00:53'11" |
| 10 | 05'35" | 00:58'46" |
| 11 | 05'46" | 01:04'32" |
| 12 | 05'30" | 01:10'02" |
| 13 | 05'44" | 01:15'46" |
| 13.8 | 05'27" | 01:20'15" |
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