簡永政 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.6 km | 01:00:38 | 05:41/km

日期: 2024-11-13 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 05'44" / 05'47" / 05'36" / 05'28" / 06'18" / 05'45" / 05'51" / 05'33" / 05'22" / 05'22" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'30")

05'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'57")

05'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'16")

06'18" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

徐昌榮和林貞治說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'47"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'28"	00:22'35"
5	06'18"	00:28'53"
6	05'45"	00:34'38"
7	05'51"	00:40'29"
8	05'33"	00:46'02"
9	05'22"	00:51'24"
10	05'22"	00:56'46"
10.6	05'27"	01:00'15"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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