Emma Joong 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.8 km | 00:55:22 | 08:04/km

日期: 2024-11-14 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.8

Pace: 09'22" / 08'46" / 06'08" / 06'05" / 05'54" / 12'33" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+04'08")

1000 / 1000

2

08'45"

(18'47")

08'45" (+02'51")

1000 / 2000

3

06'08"

(24'55")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'04"

(31'00")

06'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'54"

(36'55")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

楊富傑, 李義清和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'46"	00:18'08"
3	06'08"	00:24'16"
4	06'05"	00:30'21"
5	05'54"	00:36'15"
6	12'33"	00:48'48"
6.9	06'52"	00:54'40"

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