陳暐杰 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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1.2 km | 00:05:51 | 04:45/km

日期: 2024-11-14 20:26 - 平均心率: 116 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.5

Pace: 04'49" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

04'59" (+00'14")

409 / 409

2

01'56"

(03'58")

04'45"

407 / 817

3

01'52"

(05'51")

04'33"

411 / 1228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.55 km

Asics Metaspeed Sky Paris 紅累積 : 584.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林宥澂, 賴榮猷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
1.2	04'30"	00:05'51"

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