Wayne Liu 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第9半馬

2024 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:55:42
總名次	54 / 702
分組名次	17 / 156
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:27'50" (+03'24")

15 km

(01:19'27")

00:27'11" (+02'45")

00:55'58" (+03'42")

20 km

(01:48'14")

00:28'47" (+04'21")

Finish

(01:55:42)

日期: 2024-11-17 06:10 - 總爬升: 147 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

桃園

Wayne Liu

·

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 風景很讚😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.95 km

Adidas Adizero Adios Pro3 White 累積 : 83.7 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	05'01"	00:14'53"
4	04'44"	00:19'37"
5	04'49"	00:24'26"
6	05'00"	00:29'26"
7	04'56"	00:34'22"
8	05'09"	00:39'31"
9	06'37"	00:46'08"
10	06'08"	00:52'16"
11	06'40"	00:58'56"
12	05'29"	01:04'25"
13	05'13"	01:09'38"
14	04'51"	01:14'29"
15	04'58"	01:19'27"
16	06'09"	01:25'36"
17	05'17"	01:30'53"
18	05'23"	01:36'16"
19	06'21"	01:42'37"
20	05'37"	01:48'14"
21	05'25"	01:53'39"
21.1	25'00"	01:56'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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