黑子 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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4.6 km | 00:29:54 | 06:31/km

日期: 2016-10-13 19:13 - 地點: Niagara Falls - 天氣: 清涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'35" / 05'40" / 06'54" / 07'23" / 05'44" /

Easy Jog

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.98 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, Patrick Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'40"	00:12'15"
3	06'54"	00:19'09"
4	07'23"	00:26'32"
4.6	05'44"	00:29'54"

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