張舜評 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:35:02 | 07:20/km | 第19半馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+00'18")

01:10'00" (+00'33")

10 km

(01:10'00")

00:35'01" (+00'20")

15 km

(01:44'41")

00:34'41"

01:09'27"

20 km

(02:19'27")

00:34'46" (+00'05")

Finish

(02:35:02)

日期: 2024-11-17 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'57")

07'09" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'04")

07'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'08")

07'04" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'58")

06'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.70 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'09"	00:13'57"
3	07'07"	00:21'04"
4	07'05"	00:28'09"
5	06'50"	00:34'59"
6	06'52"	00:41'51"
7	06'29"	00:48'20"
8	07'39"	00:55'59"
9	06'41"	01:02'40"
10	07'20"	01:10'00"
11	06'52"	01:16'52"
12	06'59"	01:23'51"
13	07'28"	01:31'19"
14	06'52"	01:38'11"
15	06'30"	01:44'41"
16	07'11"	01:51'52"
17	06'53"	01:58'45"
18	06'40"	02:05'25"
19	07'08"	02:12'33"
20	06'54"	02:19'27"
21	07'02"	02:26'29"
22	06'42"	02:33'11"
22.3	07'14"	02:35'02"

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