侯貴智 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

侯貴智新北市
ID 1774

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:36:24 | 09:23/km | 第90馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	06:36:24
總名次	1056 / 1273
分組名次	888 / 1064
平均速度	09:23/km

官方證書

侯貴智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'11")

00:47'11" (+07'19")

01:32'10" (+09'14")

10 km

(01:32'10")

00:44'59" (+05'07")

15 km

(02:23'31")

00:51'21" (+11'29")

01:31'13" (+08'17")

20 km

(03:03'23")

00:39'52"

25 km

(03:46'08")

00:42'45" (+02'53")

01:22'56"

30 km

(04:26'19")

00:40'11" (+00'19")

35 km

(05:14'34")

00:48'15" (+08'23")

01:45'34" (+22'38")

40 km

(06:11'53")

00:57'19" (+17'27")

Finish

(06:36:24)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2985 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'57"

(16'41")

07'57" (+01'45")

1000 / 2000

3

14'36"

(31'17")

14'36" (+08'24")

1000 / 3000

4

07'54"

(39'12")

07'54" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'00"

(47'12")

08'00" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.72 km

小侯牌 Zero V01 累積 : 11967.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

TANG, 林正忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'57"	00:16'40"
3	14'37"	00:31'17"
4	07'54"	00:39'11"
5	08'00"	00:47'11"
6	08'50"	00:56'01"
7	09'05"	01:05'06"
8	08'16"	01:13'22"
9	10'18"	01:23'40"
10	08'30"	01:32'10"
11	11'35"	01:43'45"
12	08'32"	01:52'17"
13	07'55"	02:00'12"
14	12'59"	02:13'11"
15	10'20"	02:23'31"
16	07'31"	02:31'02"
17	07'40"	02:38'42"
18	09'05"	02:47'47"
19	09'10"	02:56'57"
20	06'26"	03:03'23"
21	06'26"	03:09'49"
22	11'12"	03:21'01"
23	07'50"	03:28'51"
24	07'23"	03:36'14"
25	09'54"	03:46'08"
26	06'12"	03:52'20"
27	06'25"	03:58'45"
28	10'26"	04:09'11"
29	07'52"	04:17'03"
30	09'16"	04:26'19"
31	10'23"	04:36'42"
32	06'47"	04:43'29"
33	06'46"	04:50'15"
34	13'38"	05:03'53"
35	10'41"	05:14'34"
36	12'10"	05:26'44"
37	12'42"	05:39'26"
38	10'57"	05:50'23"
39	12'56"	06:03'19"
40	08'34"	06:11'53"
41	11'10"	06:23'03"
42	07'16"	06:30'19"
42.9	06'43"	06:36'26"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h