samuel 2016/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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5.0 km | 00:22:44 | 04:31/km

日期: 2016-10-14 17:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'33" / 04'33" / 04'30" / 04'34" / 04'28" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.89 km

asics TJR276 累積 : 245.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉守智, Charlie Tsaw 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'34"	00:18'10"
5	04'28"	00:22'38"
5.0	03'49"	00:22'45"

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