JusTing 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:20:32 | 08:02/km

日期: 2024-11-20 03:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85.2

Pace: 06'26" / 07'19" / 07'38" / 07'34" / 08'57" / 08'31" / 08'18" / 08'39" / 08'04" / 08'13" / 44'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.14 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8072.8 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'19"	00:13'45"
3	07'38"	00:21'23"
4	07'34"	00:28'57"
5	08'57"	00:37'54"
6	08'31"	00:46'25"
7	08'18"	00:54'43"
8	08'39"	01:03'22"
9	08'04"	01:11'26"
10	08'13"	01:19'39"
10.1	10'09"	01:20'32"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km