楊小逸 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
ID 80944

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1.0 km | 00:05:20 | 05:13/km

日期: 2024-11-21 18:27 - 平均心率: 115 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.5

Pace: 05'12" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

00'08"

(05'20")

07'22" (+02'10")

18 / 1018

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.76 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1530.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳信閎和余蔡興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.0	07'54"	00:05'21"

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