banyanchan 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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18.0 km | 02:22:54 | 07:57/km

日期: 2024-11-24 04:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.1

Pace: 07'43" / 07'33" / 07'27" / 07'31" / 07'33" / 07'36" / 08'55" / 07'22" / 07'07" / 10'27" / 07'57" / 07'53" / 08'44" / 07'30" / 07'31" / 08'18" / 08'05" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1145.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'33"	00:15'16"
3	07'27"	00:22'43"
4	07'31"	00:30'14"
5	07'33"	00:37'47"
6	07'36"	00:45'23"
7	08'55"	00:54'18"
8	07'22"	01:01'40"
9	07'07"	01:08'47"
10	10'27"	01:19'14"
11	07'57"	01:27'11"
12	07'53"	01:35'04"
13	08'44"	01:43'48"
14	07'30"	01:51'18"
15	07'31"	01:58'49"
16	08'18"	02:07'07"
17	08'05"	02:15'12"
18.0	08'01"	02:22'54"

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