8.3 km | 01:02:13 | 07:31/km日期: 2016-10-17 19:11 - 地點: 竹北第一體育場天臺 - 天氣: 還算舒服 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 05'58" / 18'11" / 09'17" / 06'36" / 07'02" / 07'51" / 07'48" / 28'43" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+02'16") | 564 / 1564 |
| 3 | | 10'40" (+07'09") | 90 / 1655 |
| 4 | | 03'59" (+00'28") | 83 / 1738 |
| 5 | | 09'12" (+05'41") | 12 / 1750 |
| 6 | | 07'41" (+04'10") | 94 / 1845 |
| 7 | | 03'56" (+00'25") | 83 / 1929 |
| 8 | | 05'50" (+02'19") | 15 / 1944 |
| 9 | | 07'53" (+04'22") | 94 / 2038 |
| 10 | | 03'49" (+00'18") | 85 / 2123 |
| 11 | | 07'41" (+04'10") | 111 / 2235 |
| 12 | | 03'31" | 91 / 2327 |
| 13 | | 03'46" (+00'15") | 789 / 3116 |
| 14 | | 34'59" (+31'28") | 87 / 3203 |
| 15 | | 03'49" (+00'18") | 787 / 3991 |
| 16 | | 20'02" (+16'31") | 158 / 4150 |
| 17 | | 03'49" (+00'18") | 786 / 4937 |
| 18 | | 24'49" (+21'18") | 168 / 5105 |
| 19 | | 03'50" (+00'19") | 782 / 5887 |
| 20 | | 26'05" (+22'34") | 158 / 6046 |
| 21 | | 03'45" (+00'14") | 788 / 6834 |
| 22 | | 17'45" (+14'14") | 95 / 6930 |
| 23 | | 06'53" (+03'22") | 774 / 7705 |
| 24 | | 20'45" (+17'14") | 559 / 8265 |
新竹張忍堂
新竹張忍堂
新竹張忍堂
《主課表》
[快跑天台1圈(約800公尺) -> 休息3~4分鐘] × 5趟
=> 5趟跑完的時間 2:59 / 3:01 / 3:01 / 3:00 / 2:58
=> 昨天剛跑完遠東馬，腳和身體還未完全恢復...不過似乎有比以前進步一些，可能天氣變涼也有關係吧
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ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km
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