劉柏林 2024/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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11.3 km | 01:01:50 | 05:28/km

日期: 2024-11-29 05:26 - 平均心率: 140 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.7

Pace: 06'32" / 05'39" / 05'33" / 05'27" / 05'11" / 05'19" / 05'19" / 05'26" / 05'00" / 05'03" / 05'54" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.43 km

hoka rocket x 累積 : 920.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'39"	00:12'11"
3	05'33"	00:17'44"
4	05'27"	00:23'11"
5	05'11"	00:28'22"
6	05'19"	00:33'41"
7	05'19"	00:39'00"
8	05'26"	00:44'26"
9	05'00"	00:49'26"
10	05'03"	00:54'29"
11	05'54"	01:00'23"
11.3	05'10"	01:01'50"

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