林逸儒 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.9 km | 01:46:26 | 22.5 km/h

日期: 2016-10-18 19:33 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

17.82 (-14.61)

602 / 602

2

00'18"

(02'20")

6.41 (-26.03)

32 / 634

3

02'38"

(04'58")

22.78 (-9.65)

1000 / 1634

4

03'24"

(08'22")

17.91 (-14.52)

1013 / 2647

5

02'25"

(10'47")

25.17 (-7.26)

1010 / 3658

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.35 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.5 %
2	22.9	-0.5 %
3	19.9	1.8 %
4	25.9	-1.5 %
5	26.1	-0.4 %
6	23.5	1.8 %
7	20.5	1.2 %
8	22.4	-0.6 %
9	23.2	1.0 %
10	21.7	1.6 %
11	29.5	-0.4 %
12	23.8	1.0 %
13	20.5	1.2 %
14	24.3	2.2 %
15	21.8	-1.3 %
16	21.8	-2.4 %
17	24.5	2.0 %
18	23.4	-0.8 %
19	25.0	1.4 %
20	24.7	2.8 %
21	11.7	-1.6 %
22	15.7	1.8 %
23	31.6	-2.1 %
24	25.4	1.7 %
25	25.2	-0.8 %
26	30.5	-0.4 %
27	26.5	1.5 %
28	26.5	1.0 %
29	22.9	-0.2 %
30	23.2	-1.0 %
31	22.0	1.5 %
32	23.4	1.5 %
33	28.1	-1.1 %
34	25.4	1.2 %
35	22.9	-1.3 %
36	23.7	-0.5 %
37	23.4	-0.7 %
38	20.2	2.7 %
39	25.2	-2.4 %
40	24.2	-0.9 %
39.9	-5.9	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km