王聖濃 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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全馬 | 05:09:46 | 07:20/km | 第4馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:09:46
總名次	272 / 642
分組名次	67 / 144
平均速度	07:20/km

官方證書

王聖濃

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+01'03")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:31'24"

15 km

(01:37'10")

00:33'19" (+01'55")

01:05'55" (+02'04")

20 km

(02:09'46")

00:32'36" (+01'12")

25 km

(02:47'44")

00:37'58" (+06'34")

01:15'47" (+11'56")

30 km

(03:25'33")

00:37'49" (+06'25")

35 km

(04:03'21")

00:37'48" (+06'24")

01:20'33" (+16'42")

40 km

(04:46'06")

00:42'45" (+11'21")

Finish

(05:09:46)

日期: 2024-12-01 06:32 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'26")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'30")

06'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'19")

06'48" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'26")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬-5th-安農溪馬

大會時間：05:10:57
晶片時間：05:09:44

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.22 km

ASICS magic speed 4 累積 : 178.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'15"	00:13'26"
3	06'04"	00:19'30"
4	06'49"	00:26'19"
5	06'08"	00:32'27"
6	06'47"	00:39'14"
7	05'55"	00:45'09"
8	06'44"	00:51'53"
9	06'01"	00:57'54"
10	05'57"	01:03'51"
11	06'37"	01:10'28"
12	05'54"	01:16'22"
13	05'59"	01:22'21"
14	08'53"	01:31'14"
15	05'56"	01:37'10"
16	06'54"	01:44'04"
17	06'02"	01:50'06"
18	06'07"	01:56'13"
19	07'16"	02:03'29"
20	06'17"	02:09'46"
21	09'20"	02:19'06"
22	06'22"	02:25'28"
23	06'28"	02:31'56"
24	08'58"	02:40'54"
25	06'50"	02:47'44"
26	06'48"	02:54'32"
27	10'05"	03:04'37"
28	06'34"	03:11'11"
29	07'39"	03:18'50"
30	06'43"	03:25'33"
31	06'51"	03:32'24"
32	08'56"	03:41'20"
33	06'44"	03:48'04"
34	06'44"	03:54'48"
35	08'33"	04:03'21"
36	07'53"	04:11'14"
37	09'46"	04:21'00"
38	10'13"	04:31'13"
39	07'38"	04:38'51"
40	07'15"	04:46'06"
41	08'46"	04:54'52"
42	09'46"	05:04'38"
42.7	07'17"	05:09'46"

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