Sun. 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sun. 新界
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全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第17馬

2024深圳馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:24'31" (+01'19")

15 km

(01:11'55")

00:24'12" (+01'00")

00:48'40" (+00'57")

20 km

(01:36'23")

00:24'28" (+01'16")

25 km

(02:00'57")

00:24'34" (+01'22")

00:49'49" (+02'06")

30 km

(02:26'12")

00:25'15" (+02'03")

35 km

(02:55'54")

00:29'42" (+06'30")

01:04'32" (+16'49")

40 km

(03:30'44")

00:34'50" (+11'38")

Finish

(03:50:33)

日期: 2024-12-01 07:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.89 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 313.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'00"	00:09'21"
3	04'59"	00:14'20"
4	04'27"	00:18'47"
5	04'25"	00:23'12"
6	05'05"	00:28'17"
7	04'45"	00:33'02"
8	05'03"	00:38'05"
9	04'49"	00:42'54"
10	04'49"	00:47'43"
11	05'08"	00:52'51"
12	04'27"	00:57'18"
13	04'47"	01:02'05"
14	04'57"	01:07'02"
15	04'53"	01:11'55"
16	04'50"	01:16'45"
17	04'53"	01:21'38"
18	04'53"	01:26'31"
19	04'57"	01:31'28"
20	04'55"	01:36'23"
21	04'54"	01:41'17"
22	04'58"	01:46'15"
23	04'54"	01:51'09"
24	05'00"	01:56'09"
25	04'48"	02:00'57"
26	04'53"	02:05'50"
27	04'50"	02:10'40"
28	05'04"	02:15'44"
29	05'35"	02:21'19"
30	04'53"	02:26'12"
31	04'58"	02:31'10"
32	06'56"	02:38'06"
33	05'08"	02:43'14"
34	06'25"	02:49'39"
35	06'15"	02:55'54"
36	06'02"	03:01'56"
37	07'26"	03:09'22"
38	07'22"	03:16'44"
39	07'22"	03:24'06"
40	06'38"	03:30'44"
41	06'05"	03:36'49"
42	05'45"	03:42'34"
43	05'30"	03:48'04"
42.8	-15'-12"	03:50'33"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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