蘇瓜瓜 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
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6.0 km | 02:29:07 | 24:51/km

日期: 2024-12-01 17:15 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 14'53" / 20'31" / 16'59" / 18'11" / 60'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

15'14"

1000 / 1000

2

20'30"

(35'45")

20'30" (+05'16")

1000 / 2000

3

16'59"

(52'44")

16'59" (+01'45")

1000 / 3000

4

18'10"

(01:10'55")

18'10" (+02'56")

1000 / 4000

5

01:00'43"

(02:11'38")

01:00'43" (+45'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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蘇瓜瓜

完食

·

那霸馬完賽晚餐
原本計畫到傑克牛排館吃排餐的
沒想到客滿
只好又亂繞到牧志的路上看到另一間牛排店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 389.35 km

母子鱷魚🐊 二代亮黃36 累積 : 163.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭清文, 金金和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	20'31"	00:35'24"
3	16'59"	00:52'23"
4	18'11"	01:10'34"
5	60'42"	02:11'16"
6.0	14'31"	02:25'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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